Профилактика гриппа и ОРЗ: тайна раскрыта...

Новогодние праздники позади, и, казалось бы, сезон заболеваний подходит к концу... Однако по прогнозам эпидемиологов близится новая волна респираторных заболеваний, которая ждет нас в конце февраля.

В первую очередь надо понимать, что иммунитет - это сложнейшая система, благополучное состояние которой складывается из многих факторов. Не уповайте на волшебную таблетку - ее нет, но в Ваших силах поддерживать иммунную систему на том уровне, который позволит справиться с инфекциями.

1. Первое, что нам нужно - это полноценный рацион. Чтобы в иммунной системе образовывались клетки, которые будут бороться с инфекциями, организму нужен строительный материал. Поэтому не забывайте, что в рационе обязательно должны быть белки, углеводы, жиры, микро- и макроэлементы. Помните про каши, молочные продукты, мясо, рыбу, не пренебрегайте потреблением овощей и фруктов.
2. Во-вторых, для нормальной работы иммунной системы нужен здоровый сон. В среднем это 8 часов.  
3. В-третьих, иммунитет часто дает сбои при хроническом или остром стрессе. Старайтесь избегать тревожных состояний, учитесь прорабатывать стресс. При необходимости обратитесь к врачу.  
4. В-четвертых, очень важно поддерживать уровень витамина D в пределах нормальных значений, ведь помимо участия в фосфорно-кальциевом обмене он обеспечивает работу иммунной системы.  
5. Избегайте переохлаждений, одевайтесь по погоде - это также поможет избежать заболеваний.
6. Ну и, конечно, правило, которое мы хорошо уяснили после пандемии коронавирусной инфекции - чаще мойте руки и носите маски в местах общественного скопления!

Если Вы замечаете, что часто переносите простудные заболевания, рекомендуем обратиться к врачу-терапевту для выявлений располагающих к этому факторов и возможных сопутствующих болезней.