Как помочь суставам?
Суставы - достаточно сложный и хрупкий анатомический элемент в теле человека. С возрастом связки, хрящи, суставные поверхности повреждаются, истончаются и, соответственно, хуже выполняют свою функцию. Кроме снижения подвижности в суставах пациентов беспокоят дискомфорт и боль, порой достигающая выраженной интенсивности.
Существует множество заболеваний с различными причинно-следственными цепочками патологического процесса, и подход к лечению должен быть индивидуальным. Однако базовые рекомендации по "эксплуатации" практически всегда будут полезными для всех.
В первую очередь, всем людям, даже молодого возраста и не имеющим проблем с суставами, рекомендуется физическая активность с умеренной нагрузкой на суставы. Идеально подходят регулярные упражнения, направленные на увеличение подвижности в суставах, а также на укрепление мышц, за счет чего в момент нагрузки часть работы на себя будет брать мышечный каркас, тем самым облегчив работу суставов. Например, при остеоартрите коленных суставов рекомендуется укрепление мышц передней поверхности бедра. Кроме того регулярные упражнения будут препятствовать образованию фиброза (то есть разрастанию соединительной ткани), который также усугубляет состояние суставов, снижая их подвижность и делая сустав ригидным.
Во-вторых, необходимо поддержание нормального веса, так как избыточные килограммы являются повреждающим фактором для суставов, несущих на себе нагрузку всего тела. Для этого рекомендуется ограничение потребления жиров, легко усваиваемых углеводов, поддержание соответствующей калорийности рациона. Вторым направлением является регулярная аэробная нагрузка, для чего отлично подойдет плавание, ведь при этом виде активности не происходит лишней нагрузки на суставы нижних конечностей.
Также повреждающим фактором являются травмы суставов. Поэтому необходимо избегать ситуаций, когда Ваши суставы под угрозой. К этому же пункту относится правильное выполнение упражнений в спортзале, ведь неверная техника приводит к избыточной и неправильной нагрузке на суставы с риском получения острой травмы.
Существуют и медикаментозные препараты, действие которых направлено на поддержание структурной организации суставных элементов. Однако назначаться препараты должны только врачом, который оценит необходимость вмешательства и подберет оптимальное лечение.
Медкорт