Новогодний марафон: как пережить застолье без вреда для организма

Новогодний марафон: как пережить застолье без вреда для организма  

Новогодние праздники – это время радостных встреч, приятных бесед и… обильных застолий.
Однако, изобилие вкусных, но часто калорийных блюд и алкоголя может негативно сказаться на нашем здоровье. Как же насладиться праздником и при этом сохранить хорошее самочувствие?  

1. Правило №1: Планирование – залог успеха.
   Не стоит подходить к новогоднему столу на голодный желудок. Легкий перекус за час-полтора до начала застолья поможет избежать переедания. Так же стоит заранее составить план: какие блюда вы хотите попробовать в первую очередь, а от каких лучше воздержаться. Выбирайте разнообразные продукты, не забывая про овощи и фрукты.  
2. Правило №2: Умеренность – лучший друг здоровья.
   Не нужно стремиться попробовать все блюда на столе. Лучше выбрать несколько любимых и наслаждаться ими в умеренных количествах. Между основными блюдами делайте паузы, чтобы дать организму время переварить пищу. Не забывайте пить чистую воду – она способствует пищеварению и помогает избежать обезвоживания, особенно если вы употребляете алкоголь.  
3. Правило №3: Алкоголь – с умом.
   Если вы планируете употреблять алкоголь, делайте это умеренно и с осторожностью.
   Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными, чтобы избежать быстрого опьянения. Крепкие напитки лучше всего употреблять после еды, чтобы уменьшить их раздражающее воздействие на слизистую желудка. Не забывайте о закусках, которые помогут замедлить всасывание алкоголя.  
4. Правило №4: Движение – жизнь!
   После обильного застолья не стоит сразу ложиться спать. Легкая прогулка на свежем воздухе поможет улучшить пищеварение и предотвратить тяжесть в желудке. Физическая активность также способствует сжиганию лишних калорий.  
5. Правило №5: Забота о себе после застолья.
   На следующий день после застолья дайте своему организму отдохнуть. Съешьте легкий завтрак, состоящий из каш, фруктов и овощей. Питьевой режим крайне важен для восстановления после употребления алкоголя.  

Новогоднее застолье – это прекрасный повод собраться с близкими и друзьями.
Следуя этим простым правилам, вы сможете насладиться праздником без вреда для своего организма и встретить Новый год с отличным самочувствием!
При возникновении дискомфорта в животе или других жалоб запишитесь на прием к нашему врачу.

Запись по телефону 379-08-88.